含维生素C维生素E的水果和蔬菜？酸枣、鲜枣、橙、草莓、猕猴桃、葡萄、桔子、枇杷、柿子、山楂、樱桃、沙田柚

　　另外请注意，维生素虽然对我们身体好，但是也不能过量摄入哦，服用过多会导致腹泻、胃痉挛等，尤其是肾功能不好的人，不要过多服用，因为超剂量的维生素会引起胃酸过多，胃液反流。

　　的维生素E有抗衰老的美白的作用，所以我就去药房买了一样一盒回来吃，但是我不知到应该吃多少才好。

　　VC每日摄入量：正常成人每日需要量52－75毫克。每天摄取VE100-200毫克就可以了。如果长期服用每日量达400～800毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。

　　与合成的维生素C相比，自然的维生素C更好一些。例如橘子，苹果，蔬菜等。长期服用每日量超过800毫克，将改变内分泌代谢、免疫功能下降等。食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等中ＶＥ含量丰富。