飞鸿注册-平台首页”法则—每看20分钟电子产品，让你的眼睛看20英尺（6.1米）以外的事物大于20秒的时间。

　　防蓝光眼镜太low了，多吃这些食物不但可以防蓝光还能提高记忆力、抗压和美容？！

　　蓝光（也叫高能可见光HEV：High Energy Visible Light ）是可见光里波长最短能量也最高的那一段。

　　跟紫外线不一样的是，我们接触蓝光的时间特别长。太阳光里有蓝光，电视、电脑、手机、ipad、LED灯等电子产品也会产生蓝光。

　　上帝既然创造了蓝光，必然有它的用处。研究表明，人类离不开蓝光，因为它有助于增加注意力，加快反应速度，和提升情緒。

　　原因一：是因为它是唯一能透过角膜、瞳孔、晶状体射入视网膜黄斑区的光线，如果蓝光照射强度过大，则会在黄斑区产生过多的自由基从而导致黄斑区病变、近视、白内障等危害。

　　原因二：是夜晚接触过多蓝光会影响激素分泌从而导致昼夜节律的紊乱，说句人话就是，晚上看电子产品看多了容易睡不着觉而且脾气暴躁。

　　在白天，蓝光可以让我们精力集中、情绪饱满的工作、学习、带娃、血拼。显然，这时候戴防蓝光眼镜是十分不明智的，我们只需要在阳光明媚的户外带好墨镜防止紫外线的伤害，平时多吃点防蓝光的食物（后面会详细讲）就妥妥的了；

　　在夜晚，除了要做作业、开OT、给老婆写检讨等需要高度集中精神的时刻，其他时间为了防止蓝光打扰到我们晚上的睡眠，建议大家把室内灯光调暗，光源换成暖光，手机、iPad开启夜间模式。

　　有的家长肯定会追着问：我家孩子特别爱看电视、手机、ipad、特别爱学习（这个可能比较少见），好担心会提早近视。

　　越来越多的证据表明，屋外活动中接触到的紫外线可以在儿童眼睛的健康发展中发挥重要作用，每天在户外额外多活动40分钟的儿童比对照儿童近视率降低了30%。

　　每看20分钟电子产品（或者书本），让你的眼睛看20英尺（6.1米）以外的事物大于20秒的时间。

　　天气干燥、用眼过度都会引发眼睛干涩。很多人会选择日本红参、乐敦之类的网红眼药水去给眼睛“打鸡血”。其实，产品里含有收缩血管、抗过敏、致兴奋的药物成分。会让眼睛在短时间精神起来但是长期使用反而会加剧眼干、眼疲劳的症状甚至引发更加严重的眼疾。

　　如果真的需要缓解眼部干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液。比如，丁妈在用的这个↓↓↓

　　蓝光对于我们的专注力、情绪、和昼夜节律很重要，但是照射的多了也会引发视力下降、黄斑区病变等系列问题。如何才能两全呢？其实，我们的眼睛本身就自带防护功能。

　　在我们的视网膜黄斑区（也就是蓝光会照射到的区域）充满了可以过滤蓝光、消除蓝光引发的自由基的色素分子—叶黄素和玉米黄素。

　　每日补充10mg叶黄素和2mg玉米黄素可以减低患上年龄相关性黄斑点退化(AMD)等眼疾的风险，提高AMD患者的视力，修复蓝光造成的光氧化伤害甚至还有助于提高健康人群的记忆力。

　　除此之外，在Stringham NT.et al.(2017)的研究报道中发现，为期12个月，每天服用总剂量为13mg或23mg（叶黄素/玉米黄素）给实验对象（大学生）带来降低压力、改善情绪等效果。同年，Stringham JM(又是Stringham，跟上一个是兄弟？父子？) 在Foods中发表文章指出，每天服用24mg叶黄素/玉米黄素能缓解电子产品导致的头痛、眼睛疲劳、睡眠障碍等情况。

　　以维基百科的数据为准，如果我们希望通过一种食物摄取10mg的叶黄素，我们需要吃图片中那么多：

　　当然了，我们更可能是什么都吃一点，所以，如果你想补充10mg叶黄素，你需要吃以下这么多：

　　看起来好easy有没有！但其实根据丁妈自己两个星期的饮食记录发现，能达到目标（10mg/天）的天数只有三天（有一天吃了一份清炒菠菜、有一天吃了一大盒蔬菜沙拉、有一天吃了火锅），平均每天摄取的叶黄素不到3mg（以后再也不敢夸口自己吃的健康）。

　　A：食补是最好的方式，但是如果实在不爱吃蔬菜又死都离不开手机的tx可以适量补充。

　　A：没有统一规范。但是丁妈强烈建议选择6-25mg/片的剂量。因为，目前大部分对于叶黄素安全、有效性的人体实验都在这个剂量范围。

　　A：丁妈看来，严格控制电子产品的使用时间（每天不超过一小时，每20分钟休息一下）、每天保证大于45分钟的户外运动才是小盆友们的护眼的王道！而学业特别繁重的高中生和大学生可以适量补充，不仅保护眼睛还能提高记忆力和专注力。

　　A：可以！糖尿病人的高血糖会引发氧化胁迫和炎症反应从而导致视网膜肿胀、白内障、青光眼等症状。而叶黄素和玉米黄素可以通过抵御糖尿病造成的氧化胁迫和炎症反应来保护糖尿病人的视力。

　　文章写完后，我专门记录了两周自己的饮食，发现每天要吃够足量叶黄素太难了，也不能光吃这些推荐食物不是，所以，补充剂就成了我的首先。

　　HomeTest家庭实验室：种草丨拒绝人老珠黄，成年人的眼睛也需要好好养护！

　　在咱们的成语字典里有用来称赞漂亮姑娘的“明眸善睐”，也有形容青春不再的“人老珠黄”，很显然古人早就看出眼睛的状态会出卖年龄。

　　无论男女贫富，就算是靠神颜吃饭的女明星也躲不过去，只要年龄一到，眼睛会变得不再清澈透亮、黑白分明，取而代之的是一种难以掩饰的沧桑感。

　　长期接受紫外照射的眼睛在外观上会长睑裂黄斑和翼状胬肉，在内部会诱发视网膜黄斑变性和白内障等疾病。

　　所以，咱们不但要给皮肤防晒，更要时刻注意给眼睛防晒，因为皮肤晒老了还有办法弥补，眼睛老了想逆转就很难。

　　家里多备几幅墨镜，车里放一副、包里放一副、衣帽架上放一副，白天出门再也不要忘了带上它。

　　现代人每天都要花上好几个小时盯着电子屏幕，一不小心就会感觉眼睛干燥、疲劳和视力模糊。

　　每一次眨眼都会给眼球表面刷一次由水、油和粘液组成的泪膜，这个保护层不仅仅是保湿那么简单还有其他重要作用（后面会详细讲）。

　　另外，我们的眼睛就像个照相机镜头，通过睫状肌的收放调节晶状体的屈度从而实现远近对焦。

　　长时间盯着近处睫状肌则一直处于收缩状态，如果是小朋友就容易诱发近视，成年人会加速老花。

　　所以，之前我们一直在推广的每隔20分钟要远眺20秒的20-20-20法则真的是非常实用的眼睛保养法（传送门），它可以让你的睫状肌有张有弛，就跟一个人需要锻炼也需要休息一个道理。

　　@控叔以前的文章里有写（传送门），“网红眼药水”含血管收缩剂和抗组胺药物，能立刻减少红血丝让眼睛变明亮，但是长期用反而会加重症状，另外这类眼药水含防腐剂会造成眼干。

　　为了让眼白重新恢复明亮，脑洞大开的法国人甚至发明了一种蓝色药水来给眼白去黄，这种新奇特产品在商家没有提供充分的安全性数据之前，同样是不建议大家去长期使用的。

　　另外，运动、睡眠时间和吸烟等生活习惯也跟眼睛健康息息相关，在这里就不展开来说了。

　　聊完“做什么养眼”之后咱们再聊聊“吃什么养眼”。既然我们很难通过外涂的方式给眼睛防老回春，内服似乎是唯一可行的办法。

　　一篇在Foods中发表的文章指出，每天服用24mg叶黄素/玉米黄素能缓解电子产品导致的头痛、眼睛疲劳、睡眠障碍等情况。

　　另外有研究表明，每日补充10mg叶黄素和2mg玉米黄素可以减低患上年龄相关性黄斑点退化(AMD)等眼疾的风险，提高AMD患者的视力，修复蓝光造成的光氧化伤害。

　　叶黄素和玉米黄质也存在于大脑中，初步证据表明它们可能对脑功能产生积极影响，改善整体记忆表现，口头记忆，注意力，即反应时间和精细运动协调性。

　　防老、减压还能让脑袋变得灵光，叶黄素和玉米黄素可称为眼睛保养成分的首选。

　　跟叶黄素和玉米黄素一样，虾青素也是一种可以在眼组织中积累并且给眼睛提供保护的类胡萝卜素。

　　不仅如此，在临床试验中研究人员发现，每天服用12mg虾青素的成人在4周后眼部脉络膜血流量增加。

　　脉络膜血流量增加可以增加巩膜的供氧，而巩膜缺氧很可能是导致近视的原因之一。

　　虾青素虽然在虾、蟹中含量高，但是主要集中在外壳，如果你想通过食物补充虾青素可以选三文鱼和鳟鱼。

　　研究表明，高维生素A的饮食可能有助于降低与年龄有关的黄斑变性和白内障的风险。

　　此外，VC是胶原蛋白生产过程中中的关键成分，而胶原蛋白是角膜和巩膜的重要结构的蛋白质。另外，VC可以降低白内障的风险。

　　与维生素C一样，维生素E也是一种强大的抗氧化剂，在一项研究中，将近4,000名有黄斑变性的人除接受其他营养素外，还接受了维生素E，而这些参与者AMD疾病的进程降低了25％。

　　另外，有大型临床研究表明，含有维生素a,c,e,锌和铜的复合配方能有效延缓AMD进程。

　　所以，每天把五颜六色的瓜果蔬菜、坚果、瘦肉等都吃一吃，不但对皮肤好，对眼睛也好。

　　花青素是一种功能强大的类黄酮抗氧化剂，水果和蔬菜中因为花青素的存在而呈现出红色，紫色和蓝色（花青素的颜色会根据pH值变化）。

　　花青素可能帮助保护视网膜还可以防止黄斑变性，青光眼和白内障。特别是来自越橘提取的花青素有助于缓解电子产品产生的眼疲劳，眼痛，眼沉重，不适感。

　　omega-3脂肪酸不仅有利于大脑和心脏的健康，而且对眼睛健康也极为重要，尤其是二十二碳六烯酸脂肪酸（DHA），其在视网膜中的含量最高，可优化感光膜的流动性，增强视网膜完整性并支持视觉的整体功能。

　　所以，多吃DHA丰富的海鱼（传送门-海鱼中DHA含量检测）或者藻类不但有利于皮肤和身体对眼睛也有好处。

　　之前我只知道硫辛酸是个不错的化妆品成分（其实上面几种都是啊），亲水亲油用途广泛，有效改善皮肤粗糙和光老化迹象。

　　但是当我看了一些资料后才发现，如果你希望眼睛看上去更年轻，可以试试多吃硫辛酸含量丰富的食物。

　　α-硫辛酸是线粒体酶的辅助因子，很容易从饮食中吸收也可以在哺乳动物细胞的线粒体中合成，并且能够穿过血脑和血视网膜屏障。

　　紫外线、空气污染、臭氧、和眼药水中的防腐剂会增加氧化应激反应，从而导致眼表发炎。

　　好在眼表和泪膜中存在抗氧化剂关键酶SOD，CAT和GPx和抗氧化物质来对抗氧化应激，维持角膜上皮和泪腺单元的完整性。

　　硫辛酸可以激活眼表的抗氧化状态来预防这些因素导致的的眼表伤害和泪腺损害。

　　简单来说，你虽然不能在眼表涂个精华，但是可以通过补充硫辛酸来给眼表做个抗氧SPA。

　　更厉害的是，硫辛酸还可以下调角膜上皮细胞中MMPs（降解胶原蛋白的酶）的表达，也就是说它可以保护眼表的胶原蛋白不被降解。

　　硫辛酸可以通过肉，尤其是红肉来补充；植物来源是西兰花，抱子甘蓝，菠菜，马铃薯，番茄和豌豆。

　　看到这里我知道一定会有人嚷嚷，平常忙的跟没头苍蝇似的，根本没办法保证饮食到位！

　　我看了一下配方，竟然很不一般，而且该有的质检报告和FDA备案资料也都齐备，所以专门在这里推荐给大家。

　　儿童款每2粒含3mg叶黄素和0.6mg玉米黄素，适合儿童但是对于成人来说就不够塞牙缝的呢。

　　VitaRealm PowerEye 成人版每2粒含10mg叶黄素和2mg玉米黄素，一般临床试验都在用的含量和配比，既能保证效果又不会有过量的问题。

　　原材料Lutemax 2020是一种天然来源的万寿菊提取物，可提供黄斑区所有三种黄斑类胡萝卜素（叶黄素和玉米黄质的两个异构体）。

　　市面上优质的叶黄素保健品有很多，这款比较特别的是还添加了其它多种护眼成分。

　　比如能增加有助于缓解电子产品导致的视疲劳的越橘提取物；能提高眼表抗氧化能力和保护胶原蛋白的α-硫辛酸；还有槲皮素、番茄红素等多种跟护眼相关抗氧化物复合物。

　　DHA的添加也是个亮点，不仅能有助缓解干眼症状和降低炎症，日常补充点对心脑血管、关节和大脑认知等方面都有好处。

　　也许是出于成本或者营销方面的考虑，很少有眼部保健品能把各种活性成分备的那么齐全，光是叶黄素、复合维生素、复合抗氧化剂和DHA都能做出4个sku了，而VitaRealm PowerEye却很实惠的合多为一。

　　除了叶黄素和玉米黄素，其它活性成分的添加量都不会太高，如果你还在补充多维等别的保健品，基本不用担心元素过量的问题。

　　但是，如果你一年都不吃一次海鱼，那还是买DHA和EPA含量更高的鱼油更合适；

　　如果你需要通过α-硫辛酸改善糖尿病导致的视网膜病变等光靠它也是远远不够的，需要按照医嘱计量补充。

　　最后处于职业敏感顺便提一嘴，整个配方里添加了多种类胡萝卜素（叶黄素、贝塔胡萝卜素和番茄红素），长期补充这些成分能帮助预防晒伤和减少紫外线造成的皮肤损害。

　　为了拒绝差评，我提前让@大管家联系到了团购。所以，大家可以安心的边看文章边剁手了！

　　去年夏天，我们给大家推荐过VitaRealm的儿童护眼片，新朋友和漏看的朋友可以参见传送门（儿童护眼产品）。

　　VitaRealm儿童护眼片与成人版的开发思路相近，全面综合了孩子眼部所需的多种重要营养素，如叶黄素、玉米黄质、虾青素、番茄红素、多种维生素和锌。配方同样获得了美国专利。

　　为了照顾孩子牙齿，没有添加蔗糖，甜味来自木糖醇和异麦芽酮糖，因此没有蛀牙和龋齿风险。咀嚼片做成了卡通动物造型，加上是甜橙味，孩子们吃了的确都很喜欢。

　　大家都知道，最近一段时间，疫情又开始有反扑迹象。孩子们的寒假普遍提前开始了，一个超长待机的寒假已经开始了。玩手机，看电视，再加上网课，小朋友们的用眼负担也会比较重。

　　一定要注意孩子用眼健康，控制电子产品使用时间，尽量多按照20-20-20的法则用眼，增加户外时间。

　　同样为了杜绝“差评”，我让大管家把儿童版本的护眼片一并开团，可以直接点击链接购买了。

　　小宝宝的眼睛都是水汪汪、亮晶晶的。随着年龄的增长，我们的眼睛逐渐暗淡、发黄、长胬肉和斑。

　　外观上的改变也就罢了，眼干、老花、黄斑变性、白内障等等跟年龄相关的眼部疾病也慢慢找上了我们，等发现那天为时已晚。

　　从现在开始提高眼睛保养的意识，不要忘记眨眼、远眺、戴墨镜和高质量的饮食，把做美容、打激光的时间和经费分一点给眼睛，给心灵的窗户除尘翻新。

　　世界眼科研究领域的权威美国眼科学会（AAO,American Academy of Ophthalmology）认为：因为缺少证明其有效的证据，所以不推荐使用防蓝光眼镜。

　　卖蓝光眼镜的商家说蓝光是高能可见光，它进入眼睛后会对视网膜细胞产生不可逆的破坏，电子产品中的蓝光会导致视力模糊甚至失明。段位高一点的商家还会引用发表在科学杂志Scientific Reports上的一篇报道作为背书。

　　的确，Scientific Reports曾刊登一篇文章，该文章研究了蓝光可能对视网膜产生的影响，作者发现蓝光会损害感光细胞，这会引起黄斑变性，从而导致永久性视力丧失。

　　文章里用的实验材料是Hela细胞（这是生物学与医学研究中常常使用的一种模式细胞，源自一位美国妇女海瑞塔·拉克斯），实验方法是用445nm波长的蓝色激光对细胞进行照射，跟实际用眼情况有很大差距。也就是说该研究是在实验室中进行的，而不是在人眼上进行的研究，更不是在人眼长时间暴露于电子产品的光源中做的研究，很难说明电子产品对眼睛的实际毒性和潜在的致盲性。

　　AAO认为：过度暴露于太阳下的蓝光和紫外线会增加眼睛疾病的风险，但是没有数据证明，来自数码产品的少量蓝光会对我们的眼睛造成任何伤害。数码产品导致的眼睛疲劳不是由蓝光引起的，而我们在看手机、iPad的时候会不自觉的减少眨眼的频率，才是导致眼干和视觉疲劳的主要原因。

　　忍不住插句嘴，蓝光对皮肤确实有实锤的影响，不过这个不在今天的讨论范围，咱们以后找时间再详细解释一下。

　　事实上，蓝光对于健康至关重要。研究表明，蓝光可缩短反应时间，帮助记忆和认知功能并改善情绪。医生会用光疗法还来治疗季节性情感障碍（SAD），这是一种与季节变化有关的抑郁症，其症状通常始于秋季，持续到冬季。该疗法的光源发出明亮的白光，其中就包含大量的蓝光。

　　此外，蓝光对于调节昼夜节律非常重要。白天暴露于蓝光有助于维持夜晚良好的睡眠。

　　太阳光中含大量蓝光，一些研究表明，阳光照射不足会影响儿童视力的发育，也会增加青少年患近视的风险，所以有的家长为了防蓝光，让孩子长期佩戴带有防蓝光功能的近视眼镜，没准儿对孩子的视力会起反作用。

　　因为防蓝光镜片没有强制的质量检测标准，市面上的蓝光眼镜质量难以保证。武汉市质监局层公布防蓝光眼镜片风险监测抽检结果，有一半被检样品没有防蓝光效果。

　　另外，能不能防蓝光用蓝光笔简单照照是不行的，需要用能发出特定波段蓝光的专业仪器进行检测。

　　意思是每看20分钟电子产品（或者书本），让你的眼睛看20英尺（6.1米）以外的事物，大于20秒的时间。

　　这时候可以提醒自己增加眨眼频率，如果还觉得干燥可以使用不含防腐剂的人工泪液。比如，以下这两个：

　　眼睛距离屏幕约25英寸（约一个手臂的距离），并调整电子设备高度，让孩子略微向下看。

　　调整屏幕的亮度和对比度；调整色温；调整屏幕附近的光线；开启手机夜间模式；下载防蓝光app；安装屏幕过滤器等操作，可以降低晚上看电子产品对睡眠的影响，减轻眼睛疲劳。

　　如果您戴隐形眼镜，会增加眼睛的干燥和刺激感。为减轻这些症状，请在长时间使用计算机时，尝试把隐形眼镜换成普通框架眼镜。

　　其实，我们的眼睛本身就自带防护功能。富集在我们的视网膜黄斑区（也就是蓝光会照射到的区域）的叶黄素和玉米黄素，可以过滤蓝光、消除蓝光引发的自由基伤害。这两种元素可以通过食材获得，菠菜、花椰菜、玉米都是不错的选择。

　　天天被困在家里的孩子看电子产品的时间肯定会增加。家长们可以准备一个定时器或者用手机，给孩子规定好使用时间。

　　网上有很多瑜伽、健美操、hiit的视频，天天带着孩子一起练，没准儿等到“出关”的那一天，你们已是健身小达人啦。

　　虽然我依然认为科学用眼+食补才是护眼王道，但是我也不得不承认，现在的祖宗们每天吃什么、吃多少还真不是家长们能完全掌控的。

　　我家丁丁吃嘛嘛香，所以生二宝前我一直认为要求孩子做到均衡饮食是件不太困难的事情，咱们大人多费点心把每天的食谱把握好就是了。

　　直到当当出生后我才发现，原来不是所有娃都像丁丁那么好伺候的！当当是一到吃饭就躲，这不吃那不吃，一不高兴还吐给你看的那种！

　　有了切身体会后，妈妈们的要求便一直被我放在了心上。一个月前有粉丝向我们推荐了新加坡的一款儿童叶黄素补充剂，

　　我们反复研究了配方、查看了第三方测试报告和品牌背景后，决定可以推荐给有需要的家长们。

　　研究表明，每日补充10mg叶黄素和2mg玉米黄素可以减低患上年龄相关性黄斑点退化(AMD)等眼疾的风险，提高AMD患者的视力，修复蓝光造成的光氧化伤害甚至还有助于提高健康人群的记忆力。

　　另一篇在Foods中发表的文章指出，每天服用24mg叶黄素/玉米黄素能缓解电子产品导致的头痛、眼睛疲劳、睡眠障碍等情况。

　　氮素，一直以来，叶黄素和玉米黄素的研究对象一般会是成人特别是老年人，那么补充叶黄素和玉米黄素对学生会有什么意义吗？

　　Stringham NT等在2017年发表的研究报道中发现，每天服用总剂量为13mg或23mg叶黄素+玉米黄素的大学生，12个月后可观察到压力降低，情绪改善等健康益处。

　　另一项双盲，随机，安慰剂对照实验表明，每天补充10 mg叶黄素加2 mg玉米黄素，持续12个月后，服用补充剂的大学生相对于对照组的视觉记忆得到了显着改善，复杂注意力和推理能力也得到改善。

　　所以，如果你家里有一个正在高三备考或者已经读了大学的孩子，适当补充叶黄素和玉米黄素是很有好处哒。

　　看到这里也许会有家长问，我家孩子才上小学，有没有必要吃呢？很可惜，我一直没有找到更小一点的学生补充叶黄素的研究报告。

　　不过，有一篇文章指出儿童眼睛黄斑区色素密度的高低与整体学习成绩成正相关，尤其是在数学和书面语言以及认知功能方面。

　　而吃叶黄素含量丰富的食物就是让眼睛黄斑区色素密度提高的最佳选择。比如每天吃83克的菠菜，就能获得10mg的叶黄素。

　　这个量对于丁丁这样的大胃王来说简直so easy！但是，我也不否认确实有孩子吃不了那么多。

　　新加坡VitaRealm儿童叶黄素每天建议补充2粒，每2粒含3mg叶黄素和0.6mg玉米黄素，含量适中，既能补充挑食孩子们对营养元素的摄取不足又不会有过量的问题。

　　值得一提的是，VitaRealm添加的叶黄素和玉米黄素的原材料商品名是Lutemax 2020。

　　这是一种天然来源的万寿菊提取物，可提供黄斑区所有三种黄斑类胡萝卜素（叶黄素和玉米黄质的两个异构体），比例为5：1。由于其配方比例的独特性，原材料商因此还在美国申请了专利。

　　跟叶黄素和玉米黄素一样，虾青素也是一种可以在眼组织中积累并且给眼睛提供保护的抗氧化剂。它可以保护细胞免受紫外线、白光、活性氮和过氧化氢的侵害。

　　不仅如此，在临床试验中研究人员发现，每天服用12mg虾青素的成人在4周后眼部脉络膜血流量增加。

　　脉络膜血流量增加可以增加巩膜的供氧，而巩膜缺氧很可能是导致近视的原因之一。

　　虾青素虽然在虾、蟹中含量高，但是主要集中在外壳，如果你想通过食物补充虾青素可以选三文鱼和鳟鱼。

　　新加坡VitaRealm儿童叶黄素每2粒含1mg虾青素，相当于大概50克鱼里面的含量。

　　一年前丁丁由于眼睛不舒服我们带他去看家庭医生，医生认为丁丁的眼干、频繁眨眼等症状是因为长期盯着电子产品导致的，

　　除了提醒我们要科学用眼外，医生建议我们购买含有越橘提取物的营养补充剂给丁丁吃。

　　你们懂得，就算是医生的建议，我也会仔细研究一番认为没问题了再给孩子吃的。

　　于是我搜索了有关bilberry（越橘）的科学文献，找到了日本科学家发表的一个临床实验报告。

　　报告中，有281名20-40岁长期接触电子产品的上班族参加了实验，然后被随机分配到服用越橘提取物的实验组或安慰剂组，并每天服用分配的胶囊。

　　8周后，实验组因为电子产品产生的眼疲劳，眼痛，眼沉重，不适感和异物感相对于对照组有了更大的缓解。

　　新加坡VitaRealm儿童叶黄素每2粒含20mg越橘提取物，我们的家庭医生认为，这个含量是合适的。

　　VitaRealm一寄到办公室，就被@子云、@初初他们那些年轻人拿去试吃检测了。

　　可是，我跟控叔把外包装翻了个底朝天也没找到甜味的来源，配料表明明写着没有额外添加糖份呀。

　　木糖醇和异麦芽酮糖是甜味剂，被美国食品药品监督管理局归为“一般认为安全（GRAS）”的成分，安全性非常高。

　　一般用了这样的甜味剂代替了低成本的蔗糖果糖的商家怎么都会在商品外包装上展示一下，像这样“默默奉献”的还挺少见的。

　　有文章指出这些元素可以跟叶黄素/玉米黄素打配合增强保健效果，但是由于科研证据相对较少，就不一一描述了。

　　不过值得肯定的是，每种营养成分的添加量都低于每日所需，即使跟其它品牌的多维一起吃，也不用太担心过量的问题。

　　1、VitaRealm每份（2粒）含专利配方的叶黄素（10mg）/玉米黄素（2mg），有助于过滤黄斑区蓝光，缓解电子产品导致的头痛、眼睛疲劳等情况，还有助于提高学习效率。

　　3、含20mg野生越橘提取物，有助于缓解电子产品导致的眼疲劳，眼痛，眼沉重，不适感和异物感。

　　如果你担心孩子由于挑食导致上述营养摄取不足，新加坡VitaRealm儿童叶黄素咀嚼片会是明智之选。

　　最后唠叨一句：保健品只是对日常饮食不足的一个补充，要想让孩子视力好、学习好，科学用眼、合理饮食和足够的户外运动时间才是王道啊啊啊！