常见瓜果类蔬菜介绍！科属：葫芦科南瓜属 原产地：南美洲 别名：麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬 学名：Cucurbita moschata 英文名：Pumpkin

　　内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附 性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有 害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元 素，能起到解毒作用；南瓜所含果胶还可 以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激， 促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。

　　蠕动，帮助食物消化。南瓜含有丰富的 钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造 血功能，并参与人体内维生素B12的合成， 是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对 防治糖尿病降低血糖有特殊的疗效。

　　防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增 强肝、肾细胞的再生能力；南瓜中含有丰富 的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是 肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发 育的重要物质

　　瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育， 增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血 压等孕期并发症，促进血凝及预防产后 出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南 瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早 孕反映后恢复食欲及体力有促进作用。

　　科属：葫芦科甜瓜属 原产地：印度、非洲热带沙漠地区 别名：甘瓜、香瓜 学名：Cucumis melo 英文名：Muskmelon

　　科属：葫芦科南瓜属 原产地：北美洲南部 别名：茭瓜、白瓜、番瓜、美洲南瓜、云南

　　西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用； 西 葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌 的功效；西葫芦含有一种干扰素的诱生剂， 可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发 挥抗病毒和肿瘤的作用。

　　冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含 量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食 之，可达到消肿而不伤正气的作用。 冬瓜中 所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为 脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高， 对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有 助于体形健美。冬瓜性寒味甘，清热生津， 僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

　　丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血 病及预防各种维生素C缺乏症；由于丝瓜 中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发 育及中老年人大脑健康；丝瓜藤茎的汁液 具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去 皱。

　　作用，在丝瓜组织培养液中还提取到一 种具抗过敏性物质泻根醇酸，其有很强 的抗过敏作用。

　　黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫 功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外， 该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎， 对原发性肝癌患者有延长生存期作用。 黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年 益寿，抗衰老的作用

　　能有效地促进机体的新陈代谢。用黄 瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹 功效。黄瓜对肝脏病人，特别是对酒 精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用， 可防治酒精中毒。

　　糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥， 血糖非但不会升高，甚至会降低。此外，黄瓜 中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除 和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。对改 善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅 助治疗失眠。

　　科属：茄科茄属 原产地：中美洲和南美洲 别名：西红柿、洋柿子 学名：Solanum lycopersicum 英文名：tomato

　　健胃消食，生津止渴，润肠通便 所含苹果酸、 柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪 及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠 功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤 维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便 秘。清热解毒，生津止渴 番茄性凉味甘酸， 有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、 口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升 有较好治疗效果。

　　所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸， 可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及 冠心病。含有大量的钾及碱性矿物质， 能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、 消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的 辅助治疗作用。降低血压经常发生牙龈 出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于 改善症状。

　　从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分 离出来了一种被称为P3的物质，具有 抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血 栓的发生。患冠心病及中风的病人每 天适量饮用番茄汁有益于病的康复。 防癌抗癌，延缓衰老 。

　　科属：茄科辣椒属 原产地：拉丁美洲热带地区 别名：番椒、海椒、辣子、秦椒 学名：Capsicum annuum Linn 英文名：chili pepper

　　辣椒既可做主菜，也可以用来做配菜或汤。 夏季应尽量用辣椒做配菜，并选择具有滋阴、 降燥、泻热等功效的食品。我国一些医学、 营养专家对湘、川等省进行调查，发现这些 普遍喜食辣椒的省区，胃溃疡的发病率远低 于其他省区。

　　常吃青椒能预防胆结石。青椒含有丰富 的维生素，尤其是维生素C，可使体内多 余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆 结石，已患胆结石者多吃富含维生素C的 青椒，对缓解病情有一定作用。

　　科属：茄科茄属 原产地：美洲的安第斯山地带 别名：迷你番茄 学名：Lycopersicon esculentum

　　番茄味甘酸、性微寒、对便结、食肉过多、 口渴口臭、胸膈闷热、吼炎肿痛等食后有 益。大量的维生素C是人体结缔组织所需要 的成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的 基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的 作用。

　　粥，食后能生津止渴、健胃消食、适 用于高血压、心脏病、肝炎、口渴、 食欲不振者。番茄肉片汤能生津、通 血脉、养肝脾、助消化。猪骨番茄汤， 能预防小儿软骨病的发生。牙龈出血， 可每日空腹吃生番茄2只。

　　秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、 汤菜等，在凉拌和炒食之前必须在沸水中 烫三五分钏以去涩。秋葵含有特殊的具有 药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性 疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养 保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。

　　能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的 维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有 保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。

　　科属：禾本科玉米属 原产地：中美洲 别名：苞芦、玉蜀黍、大蜀黍 棒子、苞米、